二一维他命有什么作用（21维他命的主要功能与作用）
- 作者: 刘慈音
- 来源: 投稿
- 2024-09-02
一、二一维他命有什么作用
维生素 B1（硫胺素）
帮助身体将食物转化为能量
支持神经系统功能
促进心脏健康
改善认知功能
维生素 B2（核黄素）
帮助身体释放能量
支持细胞生长和修复
保护视力促进皮肤健康
维生素 B3（烟酸）
帮助身体将食物转化为能量
降低胆固醇水平
改善血液循环
支持神经系统功能
维生素 B5（泛酸）
参与能量代谢
支持激素和胆固醇的产生
促进伤口愈合
减少压力和焦虑
维生素 B6（吡哆醇）
帮助身体产生血红蛋白
支持神经系统功能
促进免疫力
改善情绪维生素 B7（生物素）
支持头发、皮肤和指甲的健康
促进脂肪和蛋白质代谢
调节血糖水平
维生素 B9（叶酸）
帮助身体产生红细胞
预防神经管缺陷
支持胎儿发育
改善认知功能
维生素 B12（钴胺素）
帮助身体产生红细胞
支持神经系统功能
促进细胞生长和修复
改善情绪二、21维他命的主要功能与作用
维生素 A维持视力
促进免疫功能
支持皮肤和粘膜健康
维生素 B1（硫胺素）
将食物转化为能量
支持神经系统功能
促进心脏健康
维生素 B2（核黄素）
将食物转化为能量
支持红细胞生成
促进皮肤和粘膜健康
维生素 B3（烟酸）
将食物转化为能量
支持神经系统功能
降低胆固醇水平
维生素 B5（泛酸）
将食物转化为能量
支持激素和胆固醇的产生
促进伤口愈合
维生素 B6（吡哆醇）
将食物转化为能量
支持红细胞生成
促进神经系统功能
维生素 B7（生物素）
支持头发、皮肤和指甲健康
促进脂肪和蛋白质代谢
调节血糖水平
维生素 B9（叶酸）
支持红细胞生成
预防神经管缺陷
促进细胞生长和发育
维生素 B12（钴胺素）
支持红细胞生成
促进神经系统功能
参与 DNA 合成
维生素 C（抗坏血酸）
支持免疫功能
促进胶原蛋白生成
作为抗氧化剂保护细胞
维生素 D促进钙吸收
支持骨骼健康
增强免疫功能
维生素 E作为抗氧化剂保护细胞
支持免疫功能
促进皮肤健康
维生素 K支持血液凝固
促进骨骼健康
参与蛋白质合成
维生素 H（生物素）
支持头发、皮肤和指甲健康
促进脂肪和蛋白质代谢
调节血糖水平
维生素 I（肌醇）
支持细胞膜功能
促进神经系统健康
调节情绪维生素 J（胆碱）
支持细胞膜功能
促进神经系统健康
参与脂肪代谢
维生素 K1（叶绿醌）
支持血液凝固
促进骨骼健康
参与蛋白质合成
维生素 K2（甲萘醌）
支持血液凝固
促进骨骼健康
参与蛋白质合成
维生素 L（肉碱）
支持脂肪酸代谢
促进能量产生
增强心脏健康
维生素 M（叶酸）
支持红细胞生成
预防神经管缺陷
促进细胞生长和发育
维生素 N（烟酰胺）
将食物转化为能量
支持神经系统功能
降低胆固醇水平
三、21维他命多维元素的功效
21 维生素和矿物质的功效
维生素维生素 A：视力、免疫力、皮肤健康
维生素 C：免疫力、胶原蛋白合成、抗氧化
维生素 D：骨骼健康、免疫力、情绪调节
维生素 E：抗氧化、保护细胞免受损伤
维生素 K：血液凝固、骨骼健康
维生素 B1（硫胺素）：能量代谢、神经功能
维生素 B2（核黄素）：能量代谢、细胞生长
维生素 B3（烟酸）：能量代谢、神经功能
维生素 B5（泛酸）：能量代谢、激素合成
维生素 B6（吡哆醇）：氨基酸代谢、神经功能
维生素 B7（生物素）：头发、皮肤和指甲健康
维生素 B9（叶酸）：细胞生长、DNA 合成
维生素 B12（钴胺素）：红细胞生成、神经功能
矿物质钙：骨骼健康、肌肉功能、神经传导
铁：红细胞生成、氧气运输
镁：肌肉功能、神经传导、能量代谢
钾：液体平衡、肌肉功能、血压调节
钠：液体平衡、肌肉功能、血压调节
锌：免疫力、伤口愈合、味觉和嗅觉
硒：抗氧化、甲状腺功能
碘：甲状腺功能
铜：红细胞生成、免疫力、神经功能
锰：骨骼健康、抗氧化、能量代谢
铬：血糖调节
四、21维他命的作用与功效
维生素 A作用：维持视力、皮肤健康、免疫功能
功效：预防夜盲症、干眼症、皮肤干燥、感染
维生素 B1（硫胺素）
作用：能量代谢、神经功能
功效：预防脚气病、神经炎、疲劳
维生素 B2（核黄素）
作用：能量代谢、皮肤健康
功效：预防口角炎、舌炎、皮肤炎
维生素 B3（烟酸）
作用：能量代谢、神经功能
功效：预防糙皮病、精神错乱、腹泻
维生素 B5（泛酸）
作用：能量代谢、激素合成
功效：预防疲劳、失眠、皮肤问题
维生素 B6（吡哆醇）
作用：氨基酸代谢、神经功能
功效：预防贫血、神经炎、皮肤炎
维生素 B7（生物素）
作用：脂肪酸代谢、皮肤健康
功效：预防脱发、皮炎、指甲脆弱
维生素 B9（叶酸）
作用：DNA合成、红细胞生成
功效：预防贫血、神经管缺陷
维生素 B12（钴胺素）
作用：红细胞生成、神经功能
功效：预防贫血、神经炎、疲劳
维生素 C（抗坏血酸）
作用：胶原蛋白合成、免疫功能
功效：预防坏血病、伤口愈合、抗氧化
维生素 D作用：钙吸收、骨骼健康
功效：预防佝偻病、骨质疏松症、增强免疫力
维生素 E（生育酚）
作用：抗氧化、细胞保护
功效：预防心脏病、癌症、皮肤老化
维生素 K作用：血液凝固、骨骼健康
功效：预防出血、骨质疏松症
其他维生素胆碱：神经功能、脂肪代谢
肌醇：细胞膜健康、神经功能
泛酸：能量代谢、激素合成
叶黄素：保护眼睛免受蓝光伤害
玉米黄质：保护眼睛免受紫外线伤害
